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【日本养生-早简查】日本人为什么长寿?

日本是全球出名的长寿国家,日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。据世界卫生组织(WTO)发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示,2014年,日本女性的平均寿命为86.83岁,日本男性的平均寿命为80.50岁,日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。


而美国是全球最出名的运动国家,但肥胖率高达31%,而日本的肥胖率却不到4%,为啥日本人寿命最长、心脏最健康,身材也全面超越中国和美国?


这得益于日本人的饮食习惯和健康意识的提高

日本饮食的最大特点是少盐少油,营养均衡,比如日本厚生劳动省早在1985年就制定了《为了健康的饮食生活指南》,倡导日本民众一天尽量吃30种食材,保持营养的全面。从此,很多人将其当作每日饮食准则,比如五色寿司饭会以米饭为主料,加入甜虾、贝肉、乌贼肉、鱼籽、金枪鱼、糖姜片等;做菜时,用多种食材做成一道菜,不仅颜色好看,味道丰富,营养还更加丰富。


除了在饮食搭配上非常讲究之外,因为日本靠海的原因,日本人从小的饮食就离不开鱼。很多研究证明,长期吃鱼,特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上,这就是为什么日本人的冠心病发病率很低。


日本人养生也是出了名的,不仅仅空有其表,他们把运动的概念融入到生活各种细节上,比如出行上尽量不开车,能步行就选择步行,实行“0.8生活“,“0.8生活”由日本著名医生贺志贡提出的健康生活方式:不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力,可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。


除此之外,日本人在疾病上也实行了高度关注,比如多式多样的疾病科普、身体检查方式等等,和中国相比,日本人在体检上就明显更加有计划,不仅定期到医院进行全身体检,在身体部分位置出现异常的时候,也会在工作抽不开身、不想出门的时候,抽空买个居家检测套件,比如胃癌、肺癌、子宫癌等高发癌症,日本都有成熟的居家检测工具。


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