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长期不运动的人会怎样 对身体的危害大了!


 世卫组织调查发现,运动不足是造成全球过早死亡的主要风险因素之一我们都知道长期不运动会导致人产生肥胖而肥胖能引起身体各种指标问题但是除了直接导致肥胖之外长期不运动其实对身体的伤害远远超乎你的想象

 

1. 对大脑记忆力衰退

有足够的科学研究表明,跑步等有氧运动能够减慢大脑记忆力的减退,反之如果不运动,这种能保护记忆力减退的作用就会下降,甚至是消失。尤其是老年人一定要适量的运动,可以预防老年痴呆症的发生。

 

2. 易得心血管疾病

如果长期不运动,血液循环变慢,血液黏稠度变高,胆固醇和脂肪都堆积在血管里排不出去,长期以往会导致血管粥样硬化,还会引起心血不足、心脏功能的衰退,诱发更严重的心血管疾病的发生。

 

3. 手脚四肢不灵活

长期不运动会使身体性能退化,和机器一样的道理,机器长期不用就会卡顿报废,我们的骨头同理,用进退废就是这个意思。不运动带来的后果就是钙质流失速度加快,不仅是骨头变得脆弱很容易骨折,还会有全身哪哪都疼、行动受到限制、脊椎变形等问题出现。

 

4. 消化不良

不运动、长时间坐着、不良的饮食都会使消化功能衰退,胃肠道的蠕动变慢,食欲不振、便秘问题随之而来。便秘使排便变得困难、次数明显减少,而排便是我们解决身体垃圾主要方法。同时还要多喝水、多吃膳食纤维高的食物,可以增强胃肠道的蠕动,润肠通便。

 

总的来说人体如果长期不锻炼,身体的各个系统的器官就会衰弱,骨组织里面的钙会通过尿液留走,变得容易骨折;心脏由于长期的闲置,心脏的频率、收缩的力量会减弱;呼吸的次数会减少;神经系统会衰老....

 

有人会说我肠胃已经不好了手脚关节不舒服不太适合跑步确实有些运动不适合自己或者自己本身就不喜欢运动不是非要去做某种固定的运动形式,不喜欢的运动就无法坚持,无法享受运动的过程。找一个喜欢的运动方式,打球爬山跳舞....总有自己喜欢的


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